Preguntas Frecuentes

Tips quiroprácticos para carro, moto y bici


Ya tengas un carro, una moto o una bici, sabemos que pasas bastante tiempo en el vehículo y que, en algunos casos, tu cuerpo lo resiente. 


¿Sabías que con 5 min en una mala postura puedes llegar a generar una lesión? Es por esto que te compartimos algunos tips para mejorar tu postura:


Carro 🚗



  • A Volante: tus hombros y músculos deben estar relajados y las manos deben llegar cómodamente a la famosa postura de “2 menos 10”.
  • B Cinturón: ajustado sobre la clavícula y el pecho, sin oprimir, y tensando en la pelvis para no deslizarnos en caso de accidente.
  • C Reposacabeza: ubicalo a la altura de las orejas.
  • D Flexión: las piernas deben formar un ángulo de 135º para llegar a los pedales con comodidad, y la distancia del volante a las piernas debe ser de un puño.
  • E Inclinación: el asiento debe estar inclinado hacia atrás entre 15º y 25º, para que el muslo y la cadera formen un arco de 100º a 120º.


Moto 🛵




 


Independiente del tipo de moto que tengas, te sugerimos siempre mirar al frente, tener las manos en el freno y llevar las rodillas y codos flexionados. Para el caso de una moto de turismo o custom, intenta llevar la espalda recta. Si usas una moto deportiva, inclínate ligeramente hacia adelante. También intenta siempre llevar los hombros relajados, sin olvidar las medidas de protección mínimas requeridas: casco y lentes.


Bici 🚲



Bicicleta de paseo

  • Los manillares (manubrio) deben ir más altos que el sillón, la espalda y los brazos deben formar un ángulo de 60º y el peso debe estar distribuido entre el asiento y los pedales, con la espalda siempre recta.

  • Al montarte en la bici, el pedal debe estar abajo y la pierna ha de estar prácticamente estirada. Al subirte, fijate que la rótula de la rodilla no sobrepase el pedal y que las piernas se encuentren siempre paralelas, ni demasiado abiertas ni con las rodillas hacia dentro.

  • Debes buscar que el pie se encuentre apoyado en la zona del metatarso (parte frontal del pie), y el sillón estar siempre en posición horizontal.

  • Para evitar lesiones, tus brazos y manos deben estar en línea recta.

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Bicicleta deportiva


Los manillares (manubrio) deben ir mas bajos que el sillón, haciendo que la postura del cuerpo se incline a un ángulo de 90º. Así tendrás una mayor velocidad y potencia, al generar mayor peso en la parte frontal.


Recuerda siempre mirar al frente, estar alerta de lo que pasa a tu alrededor y las medidas de protección como el tu casco.


Tu seguridad es lo más importante para nosotros.